Имиджмейкер-визажист Ольга Коновалова

2 день спортивного марафона "Время для Тела"

Гармония души и тела.

Пилатес помогает справляться со стрессовыми ситуациями.

Я заметила, что моя реакция на неадекватные ситуации просто аннулируется через короткий промежуток времени. А все только потому, что приоритетом теперь для меня является спокойствие и уравновешенное состояние ума и тела. Приведу пример, который сегодня со мной произошел. Звонит клиентка, мама выпускницы и хочет записать свою дочь на выпускной макияж. После ознакомления с информацией на сайте, клиентка начинает со мной спорить по телефону.

Я убеждена, что в споре не бывает победителей и побежденных. В итоге, наш телефонный разговор дипломатично прекращается мною и спор так и не начавшись сведен к нулю.

За свою реакцию я благодарю режим сна, спортивные тренировки и свою нервную систему, которая настраивается на "правильную волну".

И мне Нет необходимости с кем либо ссориться, потому что именно спорт придает мне уверенность в себе.

Я считаю, что для того, чтобы стать уверенным в себе, нужно воспитывать в себе это качество, это априори не врожденная черта характера. Положительные черты характера можно приобрести, и Себя как сильную Личность можно Создать, и подобным же образом можно создать и свое Тело с помощью системы тренировок, усилий, правильных привычек, взяв на себя 100 % ответственность за свои действия.

Польза пилатеса еще в том, что когда я выполняю упражнения я должна как-бы замедлиться, не спешить и делать осознанно и вдумчиво каждое упражнение.

И вроде бы по привычке мне хочется ускорить темп, а нельзя. Чем медленнее и тщательнее я делаю подходы, тем эффективнее воздействую на свои мышцы.

Важно соблюдать режим питания.

Определенная спешка и хаос в жизни способствуют набору лишнего веса.

Во-первых, мы можем заедать свои проблемы чем-то сладеньким, особенно на ночь глядя.

Во вторых, режим питания зачастую отсутствует. Я очень редко встречаю среди своих знакомых - тех девушек, которые правильно питаются, по определенному режиму.

Обычно большинство из нас с утра поедают бутерброды с колбаской и попивают крепкий кофе или чай. А некоторые, и вовсе один кофе пьют на голодный желудок.

Кстати, а Вы знали, что кофе повышает кислотность желудка и в течении дня Вам будет хотеться постоянно кушать.

Малоподвижный образ жизни - это третья причина лишнего веса. Думаю, для многих из Вас это не новость, но все же.wink

А как Вы проводите свой день?

90 % времени мы проводим сидя за компьютером.

И только 10 % - люди творческих профессий, проводят свои будни активно, в движении.

«..Выполняя упражнение, я представила себя позвоночником. Какого это — быть позвоночником?»
Мэри Боуэн

Все упражнения из пилатеса направлены на выравнивание позвоночника.

Крепкий позвоночник - это залог отменного здоровья и всех внутренних органов.

Поэтому после первых двух занятий я стала буквально ощущать и чувствовать свой позвоночник. Сутулиться теперь мне ну никак не хочется. Хотя с самого детства моя мама мне давала наставления по тому, чтобы я ходила с ровной спиной. А я по привычке, все равно сутулилась.

Представьте себе сгорбленную девушку, которая выглядит смешно, нелепо и неуверенно в себе, даже если она очень красивая и привлекательная внешне. Отсюда вывод - за осанкой стоит следить с самого раннего возраста и слушаться маму, ведь мама всегда права.grin

Сегодня я занималась по среднему уровню пилатеса с Аленой Мордовиной. Прикрепляю Вам видео для прохождения данного занятия.

Позанимавшись около часа, я чувствую бодрость и прилив сил.

Я четко помню тот момент, что после фитнеса или тренажерного зала у меня сил вовсе не оставалось. А вот после пилатеса силы наоборот прибавляются. wink

Секрет здорового и крепкого сна.

Кстати, если Вас мучает бессонница, то занятия пилатесом помогут Вам нормализовать режим сна. Кстати сон прямым образом влияет на нашу с Вами красоту, девушки. И морщинки и мимические и возрастные на лице - это следствие недостатка сна.

А еще во сне вырабатывается мелатонин - гормон сна и долгой жизни, который также влияет на вес. И это веская причина спать 7-8 часов минимум. Польза сна будет эффективной, если Вы будете засыпать в 21:00 либо в 22:00 максимум, но не позже.

Для быстрого засыпания помогает такой замечательный ритуал, как чтение интересной книги, напримерwink.

Раннее пробуждение.

Просыпаюсь я обычно в 6:00 утра. И мне хватает дня, чтобы выполнить дневной план моих задач. Раньше, я думала, ну как это вставать так рано? А теперь я понимаю, что раннее пробуждение в восходом солнышка - это самое лучшее время для планирования дня и плодотворной работы.

Тем более, что я сама себе хозяйка в развитии своего бизнеса. И планирую свой рабочий день самостоятельно, исходя из поставленных мною же задач.

Развитие и продвижение сайта, подготовка Онлайн-консультаций, прием и обработка заказов в интернет-магазине Lady-Brand.com - все это требует много времени и концентрации моего внимания. Поэтому, ранние подъемы я Вам, с удовольствием, рекомендую.wink

Если Вам тяжело вставать по утрам. Попробуйте три дня подряд просыпаться в 5:00 или 6:00 утра. И к вечеру Вы будете засыпать, как младенец сладким крепким сном, как только коснетесь мягкой подушки. В итоге, Ваш организм со временем привыкнет к такому режиму. И вскоре Вам не понадобится даже будильник.

И еще не забудьте про утренний, контрастный душ, он придаст Вам бодрость и хорошее настроение, а зарядка поможет Вам проснуться.

Ну что ж, надеюсь, я Вас вдохновила на ранние пробуждения?

Тогда предлагаю Вам поделиться своим личным опытом ниже в комментариях о том, как проходит Ваше утро?

Мой марафон только набирает обороты. И сдаваться я не собираюсь. Вижу цель, не вижу препятствий. До завтра, друзья, до новых встреч!

Всегда Ваша, Ольга Коновалова.

P.S. Улыбок Вам и Вдохновения.

Оставьте комментарий!